UMA VELHICE SAUDÁVEL PARA HONRAR ESSA VIDA

31 de outubro de 2018 às 10:06

Américo Tângari J
<div style="margin-left: 280px;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 153);"><i><b>A alma nasce velha e se torna jovem.Eis a com&eacute;dia da vida. O corpo nasce jovem e se torna velho. Eis a trag&eacute;dia da alma.</b> (Oscar Wilde)</i></span><br /> &nbsp;</div> <div style="margin-left: 80px;">&nbsp;</div> <div>Com a alma rejuvenescida e o c&eacute;rebro em perfeito estado, &agrave;s vezes &eacute; dif&iacute;cil conviver com as limita&ccedil;&otilde;es que a vida imp&otilde;e aos mais velhos durante a caminhada. O importante &eacute; resistir e se sentir bem, sem pensar muito na idade, mas tomando todos os cuidados para impedir trope&ccedil;os e uma jornada perversa, como o avan&ccedil;o de doen&ccedil;as.</div> <div style="margin-left: 40px;">&nbsp;</div> <div><br /> N&atilde;o h&aacute; como fugir: como todos os seres vivos, a r&eacute;gua da vida um dia se esgota. At&eacute; l&aacute;, vamos manter o corpo e a alma de bem com a natureza e seguir sempre em busca do que realmente interessa: uma vida longa e saud&aacute;vel.<br /> <br /> &Eacute; bom come&ccedil;ar com informa&ccedil;&otilde;es importantes: o avan&ccedil;o da idade provoca altera&ccedil;&otilde;es no corpo e interfere diretamente na alimenta&ccedil;&atilde;o e no estado de nutri&ccedil;&atilde;o de uma pessoa. Em consequ&ecirc;ncia, o idoso &eacute; menos ativo fisicamente e tende a consumir menos calorias que os mais jovens, o que acelera a defici&ecirc;ncia de vitaminas. <br /> <br /> H&aacute; uma queda na capacidade de transporte de nutrientes e, por isso, uma dieta correta &eacute; fundamental para vencer desafios na manuten&ccedil;&atilde;o da boa sa&uacute;de. &nbsp;<br /> <br /> Os ventos est&atilde;o favor&aacute;veis: a expectativa de vida ao nascer no Brasil subiu para 75,2 anos, muito em raz&atilde;o dos avan&ccedil;os da medicina. E as recomenda&ccedil;&otilde;es para um envelhecimento saud&aacute;vel e com boa qualidade de vida incluem alimenta&ccedil;&atilde;o apropriada e a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, o que diminui o risco de quedas e fraturas e ainda promove uma conviv&ecirc;ncia mais agrad&aacute;vel. Todos esses fatores contribuem para melhorar a autoestima e a autoconfian&ccedil;a, com independ&ecirc;ncia f&iacute;sica e ps&iacute;quica. &nbsp;<br /> <br /> Atividades como caminhadas ajudam a manter a capacidade cardiorrespirat&oacute;ria e diminuem a perda de massa &oacute;ssea. Mas &eacute; preciso se precaver: um idoso sedent&aacute;rio que pretende iniciar um exerc&iacute;cio deve se submeter antes a uma avalia&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica. Depois disso, saiba que a atividade f&iacute;sica reduz sintomas de depress&atilde;o e ansiedade e ainda melhora o humor. <br /> <br /> E n&atilde;o pense que nada agora ser&aacute; mais poss&iacute;vel em raz&atilde;o dos excessos do passado. &Eacute; poss&iacute;vel reverter os desvios da hist&oacute;ria, levantar a cabe&ccedil;a e recuperar a boa sa&uacute;de. As pessoas jamais devem se render. Tr&ecirc;s caminhos podem ajudar bastante: primeiro, uma preven&ccedil;&atilde;o severa para evitar a ocorr&ecirc;ncia de doen&ccedil;as; segundo, a&ccedil;&otilde;es para detectar problemas de sa&uacute;de em seu est&aacute;gio inicial para facilitar o diagn&oacute;stico e seu tratamento. Isso evita dissemina&ccedil;&atilde;o e suas consequ&ecirc;ncias, como rastreamento do c&acirc;ncer de mama ou pr&oacute;stata, aumento do risco cardiovascular, etc. E, terceiro, a&ccedil;&otilde;es com o objetivo de reduzir preju&iacute;zos funcionais que decorrem de problemas agudos ou cr&ocirc;nicos, incluindo a reabilita&ccedil;&atilde;o; a&iacute; entram o p&oacute;s infarto ou acidente vascular. <br /> <br /> O mais importante de tudo, como se percebe, &eacute; a preven&ccedil;&atilde;o. E n&atilde;o h&aacute; nenhum mist&eacute;rio nessa receita simples:<br /> &nbsp;</div> <div style="margin-left: 40px;"><i>-- h&aacute;bitos saud&aacute;veis na alimenta&ccedil;&atilde;o;<br /> -- atividades f&iacute;sicas de forma regular;<br /> -- acompanhamento m&eacute;dico peri&oacute;dico;<br /> -- descanso e lazer adequados;<br /> -- est&iacute;mulo da mente, que deve se manter ativa e produtiva. Programas culturais d&atilde;o um &oacute;timo suporte a esse quesito.</i></div> <div><br /> Uma aten&ccedil;&atilde;o especial deve ser dedicada ao cora&ccedil;&atilde;o, especialmente depois dos 60 anos. Nessa fase h&aacute; uma maior incid&ecirc;ncia de pessoas com problemas card&iacute;acos no Brasil e &eacute; preciso ficar atento a pequenos sinais, como o cansa&ccedil;o sem causa aparente. Doen&ccedil;as card&iacute;acas representam o terceiro maior fator de morte no Pa&iacute;s e qualquer descuido pode ser fatal. <br /> <br /> Nesse processo lento do avan&ccedil;o da idade, o desenvolvimento de doen&ccedil;as cardiovasculares &eacute; preponderante. Arritmias card&iacute;acas, bloqueios el&eacute;tricos, estenose a&oacute;rtica (abertura reduzida da v&aacute;lvula), aneurismas dos vasos (dilata&ccedil;&otilde;es) ou doen&ccedil;as coronarianas s&atilde;o alguns diagn&oacute;sticos mais frequentes, pois h&aacute; maior enrijecimento dos vasos e v&aacute;lvulas, al&eacute;m de dist&uacute;rbios el&eacute;tricos que podem levar &agrave; diminui&ccedil;&atilde;o dos batimentos card&iacute;acos. <br /> <br /> O cora&ccedil;&atilde;o &eacute; bastante afetado na velhice em raz&atilde;o de altera&ccedil;&otilde;es estruturais e funcionais do sistema circulat&oacute;rio e facilitam o desenvolvimento de doen&ccedil;as cardiovasculares: ac&uacute;mulo de gordura nos tecidos, perda da elasticidade dos vasos, al&eacute;m de calcifica&ccedil;&atilde;o das v&aacute;lvulas e discreto aumento de volume. <br /> <br /> Temos de levar em conta a gen&eacute;tica, obviamente - pessoas de uma mesma fam&iacute;lia com hist&oacute;rico de doen&ccedil;as t&ecirc;m riscos maiores e semelhantes. Por&eacute;m, n&atilde;o &eacute; s&oacute;. Fatores externos podem e devem ser controlados para melhorar a qualidade de vida do ser humano e prolongar sua longevidade. E entre esses est&atilde;o o fumo, o estresse, o diabetes, a hipertens&atilde;o, o estilo de vida e de alimenta&ccedil;&atilde;o, a obesidade, as altera&ccedil;&otilde;es dos n&iacute;veis de colesterol e/ou triglic&eacute;rides (dislipidemia), o sedentarismo (falta de atividade f&iacute;sica), entre outros. <br /> <br /> Cada um desses itens est&aacute; ligado diretamente com o desempenho da m&aacute;quina que bate e bombeia o sangue em nosso peito. Melhor mant&ecirc;-la em ordem e com a garantia de todas as revis&otilde;es. <br /> <br /> Um dia a caminhada chegar&aacute; ao fim, &eacute; inevit&aacute;vel. O bom senso recomenda seguir sempre em frente, de forma saud&aacute;vel e com dignidade. Nascemos para isso &ndash; vamos honrar.<br /> &nbsp;<br /> <b><i><b><img src="/uploads/image/artigos_americo-tangari-junior_especialista-cardiologia-sbc.jpg" width="60" hspace="3" height="80" align="left" alt="" /></b><br /> <br /> <br /> Am&eacute;rico T&acirc;ngari Jr</i></b>. &eacute; especialista em cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia e Associa&ccedil;&atilde;o M&eacute;dica Brasileira</div>